Esistono due diversi tipi di fibre muscolari:
LE FIBRE RAPIDE o di tipo II:
Manifestano una grande
capacità di produrre ATP e lavorano quando è richiesto un improvviso aumento di
potenza.
Le fibre rapide sono anche chiamate fibre bianche e
permettono di fare movimenti veloci utilizzando carichi sub massimali facendo
dalle 2 alle 6 ripetizioni per esercizio con 2-3 secondi di recupero.
LE FIBRE LENTE o di tipo I:
Hhanno una grande capacità
ossidativa, sono ricche di mitocondri ed enzimi.
Le fibre lente sono anche chiamate fibre rosse, permettono
di fare movimenti lenti utilizzando carichi medi facendo dalle 12 alle 20
ripetizioni per esercizio con 40-60 secondi di recupero.
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