E una patologia
caratterizzata da un aumento della pressione sanguigna con valori oltre la
norma (>140/90 mmHg).
Colpisce
15 milioni di Italiani (circa il 20%), la prevalenza aumenta notevolmente con l’età, nella donna la prevalenza è fortemente legata
all’età menopausale ed è a alta prevalenza nella popolazione nera.
Si suddivide in:
Ipertensione essenziale (colpisce circa il 95%)
Ipertensione secondaria (patologie renali, endocrine, uso di contraccettivi
orali, cortisonici e FANS, obesità)
I fattori di rischio associati all'ipertensione arteriosa sono:
Vita sedentaria >50%
Iperinsulinemia 50%
Diabete 15%
Obesità 40%
Colesterolo LDL >140 mg/dL 40%
Colesterolo HDL <40 mg/dL 25%
Fumo 35%
L'ipertensione arteriosa è causa di mortalità per patologie
cardiovascolari come:
- ictus
- angina, infarto del miocardio,
- arteriopatie periferiche, etc.
Per migliorare l'ipertensione arteriosa è essenziale modificare lo stile di vita.. come??
DIETA
- Tanta frutta
- Molte verdure
- Pochi grassi
- Poco sale
- Pochi zuccheri
- Poca carne rossa
- <caffeina, alcool, fumo
FAVORIRE UNA REGOLARE ATTIVITA' FISICA
ESERCIZIO FISICO
- Le persone inattive hanno una percentuale di rischio maggiore, compresa tra il 35% ed il 55% , di sviluppare tale patologia.
- Un alto livello di attività fisica aerobica è in grado di prevenire l’insorgenza dell’ipertensione arteriosa.
- Un regolare esercizio aerobico è in grado di
determinare una riduzione della pressione sia sistolica che diastolica (circa 7 e
Gli esercizi consigliati per un'attività fisica dinamica sono:
•
Corsa
•
Nuoto
•
Ciclismo
Da evitare
Il
sollevamento pesi, gli sport che richiedono in modo prolungato una tensione muscolare
(ginnastica artistica, parallele).
Effettuale l'allenamento:
•
3-5
giorni settimanali
•
20-60
minuti ogni volta
•
40-70%
del consumo massimo di ossigeno
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