Non c'è un solo modo per trasformare il vostro corpo,
infatti se chiedete ai un vostri amici come hanno fatto a perdere quei chili di
troppo, troverete risposte differenti, ma se fate attenzione alle loro
risposte, troverete un fattore chiave che li accomuna tutti:
Dopo tutto, non importa quale tipo di attività fisica
scegli, niente è più importante della coerenza.
Certo, ci sono modi per
accelerare i risultati, ma siccome dobbiamo prendere in considerazione
un’attività che svolgeremo per un lungo periodo di tempo, dobbiamo trovare
qualcosa che ci piace!!
Ecco perché il numero uno di tutte le regole, non è arrivare
a sollevare 90 chili o iscriversi in palestra, ma è scoprire l’attività fisica
che più ci piace.
A tal fine, sotto troverai una guida che ti aiuterà
semplicemente a infondere benessere nel tuo stile di vita.
TRE MODI PER INIZIARE IL VOSTRO ALLENAMENTO:
Secondo alcune ricerche, il 91% delle persone che iniziano
un’attività fisica, anche quelle con le migliori intenzioni, dopo pochi mesi
abbandonano e il 61% getta la spugna dopo la prima settimana.
Le ragioni sono quasi sempre le stesse.
In cima alla lista troviamo sempre cause lavorative, impegni
familiari, scolastici e sessioni di allenamento troppo lunghe che rendono
l’esercizio noioso e complicato.
Come fare per non abbandonare?
Puoi utilizzare le seguenti strategie:
- Allenati 3 volte alla settimana. Quasi tutte le persone che iniziano un’attività sportiva, come ad esempio la palestra, effettuano la prima settimana tutti i giorni un allenamento intenso; questo non serve! Infatti avrai la maggior parte dei benefici dell’esercizio fisico, lavorando sodo anche tre volte alla settimana.
- Inizia l’allenamento per il fine settimana, in modo che avrai più tempo per allenarti senza il pensiero del lavoro o dello studio.
- Mantieni un “diario di lavoro” dei giorni in cui effettui l’attività e dei giorni in cui non la effettui. Ogni giorno valuta la difficoltà del carico di lavoro su una scala da uno (meno favorevole) a 7 (più favorevole). Valuta anche la capacità di lavorare senza fermarsi e il rendimento di lavoro complessivo.
